Можно ли заниматься спортом при геморрое

Автор статьи: Врач колопроктолог, хирург, зав. отделением колопроктологииПищальникова С. В. Стаж работы: 7 лет

Опубликовано: 08-09-2025

Обновлено: 09-09-2025

Геморрой – заболевание, которое доставляет много беспокойства и неудобств. По статистике, с проблемой сталкивается примерно 145 мужчин и женщин из 1000. Развивается патология как у людей, ведущих сидячий образ жизни, так и у тех, кто регулярно сталкивается с чрезмерными физическими нагрузками. В обоих случаях нарушается нормальное кровообращение в области малого таза, что способствует возникновению или обострению заболевания.

Физическая активность при геморрое играет двойственную роль: с одной стороны, она помогает улучшить кровообращение и укрепить сосуды, с другой – неправильные нагрузки могут усугубить симптомы. Поэтому важно подойти к выбору спорта или упражнений с осторожностью и учитывать особенности течения болезни. Разберемся, в каких случаях при геморрое можно заниматься спортом и какие нагрузки запрещены.

Цены на услуги

Почему возникает геморрой

Геморрой развивается в результате нарушений кровообращения в области прямой кишки. В нормальном состоянии венозные сплетения в этой зоне остаются незаметными и не доставляют дискомфорта. Однако при определенных условиях сосудистые стенки теряют эластичность и прочность, приток крови усиливается, а ее отток затрудняется. В результате кровеносные сосуды растягиваются, формируются геморроидальные узлы, которые могут воспаляться, увеличиваться в размерах и даже выходить наружу.

К основным симптомам заболевания относятся ощущение жжения, болезненность, отек в области анального отверстия, а также кровянистые выделения.

Существует три основные группы причин, способствующих развитию геморроя:

• Пищевые нарушения – употребление острых блюд, алкоголя, недостаток клетчатки в рационе, регулярные запоры.
• Недостаток движения – малоподвижный образ жизни, длительное сидение, лишний вес.
• Чрезмерные физические нагрузки – силовые тренировки, подъем тяжестей, тяжелый физический труд.

Каждый из этих факторов нарушает нормальное венозное кровообращение, провоцирует застой крови в малом тазу и повышает риск развития заболевания. И как видите, именно подвижность человека в повседневной жизни может повлиять на развитие заболевания или усугубить его течение.

Почему важны физические упражнения

Недостаток движения – один из факторов, способствующих развитию геморроя. При длительном сидении или низкой двигательной активности ухудшается венозный отток из органов малого таза. Это вызывает застой крови в геморроидальных венах, повышает давление в них и может привести к воспалению, болевому синдрому и обострению заболевания.

Гиподинамия нередко сопровождается нарушением моторики кишечника, что повышает риск хронических запоров. А регулярные трудности с дефекацией создают дополнительную нагрузку на сосудистую сеть прямой кишки.

Умеренные физические нагрузки помогают устранить эти негативные процессы. Регулярные упражнения:

• стимулируют кровообращение в малом тазу;
• способствуют профилактике запоров;
• укрепляют мышечный корсет;
• снижают риск обострений и осложнений.

При грамотно подобранной программе тренировок физическая активность становится важным элементом комплексного подхода к лечению и профилактике болезни.

Но в целом физическая активность при геморрое требует индивидуального подхода. Если болезнь возникла из-за недостатка движения, умеренные упражнения – обязательная часть терапии. Если причиной стали перегрузки, необходимо снизить интенсивность тренировок. В обоих случаях занятия спортом допустимы, но только с учетом состояния пациента и рекомендаций врача.

Какие виды спорта разрешены

При выборе физической активности пациентам важно учитывать особенности заболевания. Разрешены только те виды спорта, которые улучшают кровообращение, но при этом не создают чрезмерной нагрузки на область таза и переднюю брюшную стенку.

К рекомендованным видам физической активности относятся:

• Плавание – равномерно распределяет нагрузку на все группы мышц, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на вены прямой кишки.
• Спортивная ходьба – безопасна, проста в выполнении, помогает нормализовать пищеварение и укрепить сердечно-сосудистую систему.
• Бег трусцой – допустим на ранних стадиях заболевания, способствует профилактике запоров и застойных явлений.
• Йога – включает статические упражнения и дыхательные практики, направленные на мягкое укрепление мышц и улучшение общего самочувствия.
• Лечебная гимнастика – специально разработанные комплексы, направленные на укрепление мышц таза, нормализацию кровотока, устранение застойных процессов.
• Танцы – при отсутствии резких движений и прыжков оказывают общеукрепляющее действие и улучшают координацию.

При выборе вида спорта при геморрое важно ориентироваться на умеренную интенсивность и избегать резких, рывковых движений. Также не подойдут упражнения, вызывающие перенапряжение. Нагрузки должны быть дозированными и регулярными. Большинство допустимых тренировок можно проводить в домашних условиях без специального оборудования.

Полезным дополнением к основным занятиям станут ежедневные прогулки на свежем воздухе. Достаточно уделять этому не менее 30 минут в день, чтобы усилить положительный эффект от тренировок и укрепить иммунную систему.

Ходьба при геморрое

Ходьба – один из доступных и безопасных видов физической активности при геморрое. Умеренные пешие прогулки не только разрешены, но и рекомендуются в период обострения. Несмотря на то, что постельный режим может временно облегчить симптомы, длительное пребывание в положении лежа усиливает венозный застой, что замедляет выздоровление. Поэтому для выздоровления стоит регулярно ходить.

Во время обострения важно соблюдать ряд правил:

• двигаться в медленном и спокойном темпе;
• избегать резких движений;
• не напрягать мышцы брюшного пресса и промежности, чтобы не спровоцировать усиление кровотока к уже воспаленным узлам.

Внимание следует уделить осанке при ходьбе – прямой позвоночник и равномерное распределение веса тела снижают давление на вены малого таза и помогают предотвратить застой крови в геморроидальных сплетениях.

Регулярная ходьба полезна даже в период восстановления после хирургического удаления геморроидальных узлов. Как правило, легкие прогулки разрешаются уже в первые дни после вмешательства. Они способствуют улучшению циркуляции крови, предотвращают запоры, ускоряют заживление.

Важно начинать с малого:

• двигаться в очень медленном темпе;
• прекращать прогулку при появлении боли или выраженного дискомфорта;
• по необходимости – делать паузы на отдых.

Ходьба – это безопасная альтернатива интенсивным тренировкам и важная часть комплексного подхода к профилактике и лечению геморроя.

Каким спортом заниматься нельзя

Несмотря на пользу умеренных физических нагрузок, при геморрое существует ряд видов спорта и упражнений, которые не разрешено выполнять. Иначе это может привести к повышенному внутрибрюшному давлению, застою крови в венах малого таза, усугублению симптомов заболевания.

К запрещенным видам физической активности относятся:

• махи и выпады с весом или без него;
• приседания (в том числе с дополнительной нагрузкой и в страховочном поясе);
• тяжелая атлетика и упражнения с поднятием значительного веса;
• любые силовые тренировки, вызывающие натуживание и напряжение брюшного пресса;
• велоспорт и конный спорт – из-за давления на область промежности;
• единоборства (бокс, борьба) – в связи с высокой интенсивностью нагрузки и риском травм.

Во всех случаях повышается давление в малом тазу, что способствует увеличению геморроидальных узлов, риску их выпадения и развитию воспаления.

Существуют также виды физической активности, допустимые только при стойкой ремиссии и после согласования с врачом. Такие тренировки могут быть допустимы, если не вызывают боли и дискомфорта, а также не провоцируют рецидив.

Следует полностью отказаться от физических нагрузок:

• в период обострения заболевания;
• при наличии кровотечений;
• в первые недели после хирургического вмешательства (обычно на срок не менее 1,5–2 месяцев).

При этом длительное сидение или нахождение в одной позе без движения также оказывают негативное влияние на геморроидальные узлы. Даже при отсутствии спортивных занятий следует регулярно делать перерывы в работе, вставать, разминаться и менять положение тела. Это поможет снизить нагрузку на сосуды и предотвратить обострения болезни.

Возможны ли занятия при обострениях

Во время обострения геморроя, а также в период восстановления после хирургического вмешательства любые активные тренировки противопоказаны. В это время важно снизить физическую нагрузку до минимума, чтобы избежать усиления симптомов и риска осложнений.

В остром периоде врач может рекомендовать постельный или полупостельный режим. Основу терапии составляют медикаментозные средства, направленные на снятие воспаления, устранение болевого синдрома, улучшение венозного оттока.

Возвращение к физической активности допустимо только после достижения стойкой ремиссии и по согласованию с лечащим врачом. Начинать следует с легкой лечебной гимнастики. Упражнения для нее подбираются индивидуально, исходя из стадии заболевания и общего состояния пациента. Основная цель – улучшить кровообращение в области таза, нормализовать работу кишечника и укрепить мышцы, не вызывая при этом перенапряжения.

Примеры допустимых упражнений:

• Стоя с перекрещенными ногами – ритмичное напряжение и расслабление мышц анальной и ягодичной области.
• Сидя на стуле – с выпрямленной спиной и слегка наклоненным корпусом – поочередное сжатие и расслабление мышц промежности.
• Лежа на спине – попеременное поднятие прямых ног, упражнения «велосипед» и «ножницы», а также прижимание бедер к животу.
• Лежа на животе – таз поочередно поворачивается в стороны, стараясь коснуться ягодицами пола, при этом опора идет на колени, локти и ладони.
• Из положения лежа на спине – с согнутыми в коленях ногами, ступни на ширине плеч, выполняются подъемы таза.

Такие упражнения не требуют специальной подготовки и оборудования, но их необходимо выполнять аккуратно, без резких движений или усилий. При появлении боли или дискомфорта тренировки следует прекратить, а после проконсультироваться с врачом.

Базовые упражнения при геморрое

Регулярная физическая активность играет ключевую роль в профилактике и лечении геморроя. Упражнения помогают нормализовать кровообращение в области малого таза, улучшить пищеварение, устранить запоры, снизить риск обострения заболевания.

При такой болезни предпочтение следует отдавать умеренным, щадящим видам активности. Это:

• плавание;
• легкий бег трусцой;
• прогулочная ходьба;
• йога;
• легкая растяжка;
• танцы;
• лыжные прогулки (в умеренном темпе).

Заниматься спортом при геморрое важно правильно. Основные правила:

• Избегайте задержки дыхания, особенно при выполнении усилий – это повышает внутрибрюшное давление.
• Двигайтесь плавно, избегайте резких движений и рывков.
• Начинайте с минимальной нагрузки и увеличивайте интенсивность постепенно.
• Исключите упражнения, вызывающие болезненные ощущения в области таза.
• Занимайтесь после опорожнения кишечника.

Базовый комплекс упражнений при заболевании можно выполнять ежедневно по 10–15 минут. Он не требует специальной подготовки, доступен дома и служит эффективной профилактикой рецидивов.

Рекомендуемые упражнения при геморрое:

• Укрепление мышц тазового дна. Сядьте или лягте на спину. Напрягайте анальные мышцы: удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд. Повторите 5 раз, с разной силой и скоростью сжатия. Выполняйте упражнение 2–3 раза в день.
• Глубокое дыхание. Сидя с прямой спиной, положите руки по бокам грудной клетки. Глубоко вдыхайте животом, на выдохе втягивайте живот, подтягивая пупок к позвоночнику. Продолжительность – 5 минут.
• Поза ребенка. Встаньте на колени, затем сядьте на пятки, наклонитесь вперед, вытянув руки или опустив их вдоль тела. Можно положить кулаки на низ живота для мягкого давления. Держите позу до 5 минут.
• Поза «Ноги к стене». Лягте на спину, прижав ноги к стене. Руки в удобной позиции. Упражнение улучшает венозный отток и снимает отек. Продолжительность – до 15 минут.
• Поза «Ветрогонная». Лежа на спине, подтяните колени к груди и обхватите голени руками. При желании – прижмите подбородок к груди. Задержитесь на 1 минуту.
• Баддха Конасана. Сидя на одеяле, соедините стопы, разведите колени в стороны. Раскройте стопы, спина должна оставаться прямой. Удерживайте позу до 1 минуты.

Такие упражнения легко адаптировать под свое самочувствие. Главное – выполнять их регулярно, плавно и без боли. В сочетании с диетой и щадящим режимом подобные нагрузки помогут нормализовать стул, улучшить общее состояние, сократить частоту обострений геморроя.

Упражнения от геморроя при беременности

Беременность – особый период в жизни женщины, требующий бережного отношения к своему телу. Однако именно в это время значительно возрастает риск развития геморроя. Причиной тому служат изменения гормонального фона, увеличение массы тела, повышение внутрибрюшного давления по мере роста плода. Чтобы снизить вероятность возникновения заболевания или облегчить его течение, важно уделять внимание щадящей физической активности. Один из эффективных и безопасных методов профилактики – гимнастика от геморроя при беременности, направленная на укрепление мышц тазового дна, улучшение кровообращения в области малого таза.

Рекомендуемые упражнения при беременности:

• Упражнения Кегеля. Простые и эффективные движения, заключающиеся в попеременном напряжении и расслаблении мышц промежности. Они помогают укрепить тазовое дно, нормализовать работу кишечника, предотвратить запоры, снизить риск развития геморроя и его осложнений во время родов. Выполнять упражнения можно сидя, лежа или стоя, постепенно увеличивая количество повторений.
• Специальная йога для беременных. Позы, направленные на мягкое растяжение и расслабление, способствуют улучшению циркуляции крови и снятию напряжения в нижней части тела. При этом исключаются асаны с переворотами, сильным прогибом или давлением на живот.
• Плавание. Безопасный и универсальный вид активности, который улучшает общее самочувствие, снимает нагрузку с позвоночника и улучшает венозный отток из области таза.
• Лечебная гимнастика (ЛФК). Комплексы упражнений, разработанные специально для беременных, направлены на укрепление мышц спины, живота и тазового дна, что также способствует профилактике геморроя.

Все упражнения должны выполняться в период стойкой ремиссии, без обострений и болевых ощущений. Перед началом занятий потребуется проконсультироваться с лечащим врачом или акушером-гинекологом. Некоторые состояния при беременности требуют полного исключения физической активности.

Что учесть дополнительно

Физическая активность – важный, но не единственный компонент терапии и профилактики геморроя. Без соблюдения режима питания и других рекомендаций врача эффективность упражнений будет значительно ниже.

Особое значение имеет питание при геморрое. Оно направлено на нормализацию работы кишечника – в первую очередь, на устранение запоров и диареи. Оба состояния могут провоцировать ухудшение течения болезни:

• Запоры усиливают давление на вены малого таза, приводят к натуживанию и могут стать причиной выпадения геморроидальных узлов.
• Диарея вызывает частое раздражение слизистой оболочки, усугубляет воспаление и болезненность.

Рацион питания корректируется индивидуально, в зависимости от склонности к тем или иным нарушениям стула:

• При запорах рекомендуется обогащать питание клетчаткой (овощи, отруби, цельнозерновые продукты), достаточным количеством жидкости. Не рекомендуются газированные напитки, бобовые, сладости, сырые овощи и фрукты – они могут вызывать вздутие.
• При диарее в рацион вводятся продукты, обладающие вяжущим и обволакивающим действием: рис, бананы, отварные и печеные овощи, молочные продукты, нежирное мясо.

В обоих случаях исключаются острые, жареные, копченые, соленые продукты, а также алкоголь.

Многие ошибочно считают, что прогревание может облегчить симптомы. На самом деле тепловые процедуры строго противопоказаны при геморрое. Они усиливают приток крови к воспаленным тканям, что может привести к усилению боли, отека и даже кровотечению. Поэтому в период лечения следует ограничить горячие ванны, компрессы, посещение бани и бассейна.

Врачи

Все врачи

Ковалёв Виктор Константинович

КМН, врач колопроктолог, хирург Врач клиники Альтермед Ковалёв Виктор Константинович

Сайтов Заур Салманович

Врач колопроктолог, хирург, онколог Врач клиники Альтермед Сайтов Заур Салманович

Пищальникова Светлана Валерьевна

Врач колопроктолог, хирург, зав. отделением колопроктологии Врач клиники Альтермед Пищальникова Светлана Валерьевна

Мамедова Фаина Аразовна

Врач колопроктолог, хирург Врач клиники Альтермед Мамедова Фаина Аразовна

Макиева Майя Тариэловна

Врач колопроктолог, хирург Врач клиники Альтермед Макиева Майя Тариэловна